What is a panic attack?
Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
A panic attack is a sudden, intense feeling of fear or unease that can occur at any time, even for no apparent reason. It comes on quickly, reaches its peak intensity within minutes, and can be very upsetting—both mentally and physically.
If a person experiences frequent and unpredictable panic attacks, they may have panic disorder.
Symptômes courants d’une attaque de panique
During a panic attack, a person may experience:
-
Heart symptoms : rapid heartbeat or chest pain
-
Breathing problems : shortness of breath or feeling of suffocation
-
Digestive problems : nausea, stomach pain or vomiting
-
Dizziness or fainting : feeling dizzy or unsteady
-
Chills or excessive sweating : cold or profuse sweats
-
Feeling of detachment : feeling like you are out of your body or in a dream
-
Fear of losing control : worry of "going crazy" or losing control of oneself
-
Fear of dying : sudden, irrational fear of imminent death
These symptoms can be very frightening, but they are not dangerous .
traiter les attaques de panique
Si les attaques se répètent, il est recommandé de consulter votre médecin de famille, qui pourra vérifier qu’aucun problème médical ne contribue à votre anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à ne plus éviter les situations qui déclenchent les attaques de panique et à reconnaître lorsque vos peurs ne sont pas réalistes. La désensibilisation progressive, l’arrêt des pensées, les périodes dédiées aux inquiétudes, la cohérence cardiaque et les exercices de respiration (abdominale, superficielle ou avec un sac) peuvent également être utiles.
À retenir :
Vous n’êtes pas seul(e), et les attaques de panique peuvent être gérées avec les bons outils et un accompagnement adapté. Si vous ou quelqu’un de votre entourage en souffre, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé.