AVEZ-VOUS PEUR...
De mourir ?
De devenir fou ?
De vous évanouir ?
De perdre le contrôle ?
De paraître ridicule ?
De devenir fou ?
De vous évanouir ?
De perdre le contrôle ?
De paraître ridicule ?
VOUS SENTEZ-VOUS BIEN ?
Difficulté à respirer, comme : sensation de suffocation, hyperventilation ?
Douleur thoracique, comme des pulsations, sensation d’oppression ?
Engourdissements et picotements dans les mains et/ou les pieds ?
Sensation de perte d’équilibre, comme : vertiges, sensation d’instabilité ?
Sensation d’irréalité, comme : « J’ai l’impression de ne plus habiter mon corps » ?
Sensation dans la gorge, comme des difficultés à avaler ou une boule dans la gorge ?
Pensées obsessionnelles, comme des idées persistantes et récurrentes et/ou des comportements répétitifs.
Douleur thoracique, comme des pulsations, sensation d’oppression ?
Engourdissements et picotements dans les mains et/ou les pieds ?
Sensation de perte d’équilibre, comme : vertiges, sensation d’instabilité ?
Sensation d’irréalité, comme : « J’ai l’impression de ne plus habiter mon corps » ?
Sensation dans la gorge, comme des difficultés à avaler ou une boule dans la gorge ?
Pensées obsessionnelles, comme des idées persistantes et récurrentes et/ou des comportements répétitifs.
5 RÈGLES À SUIVRE EN CAS DE PANIQUE
- Rappelez-vous que vos sentiments ne sont rien d'autre qu'une exagération des réactions physiques normales au stress.
- Attendez et donnez à votre peur le temps de disparaître sans l'éviter.
- Ne faites pas augmenter votre panique en ajoutant des pensées effrayantes, la peur diminuera d'elle-même.
- Observez vos réactions physiques actuelles, pas celles que vous craignez de voir se produire.
- Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. Nous sommes là pour vous aider.